- 1 – Haltes rares et courtes, afin de ne pas laisser tomber la pression.
- 2 – Repas légers et fréquents : manger avant d’avoir faim, boire avant d’avoir soif.
- 3 – Ne jamais aller jusqu’à la fatigue anormale qui se traduit pas le manque d’appétit et le manque de sommeil.
- 4 – Se couvrir avant d’avoir froid, se découvrir avant d’avoir chaud, et ne craindre d’exposer l’épiderme au soleil, à l’air, à l’eau.
- 5 – Rayer de l’alimentation, au moins en cours de route, le vin, la viande et le tabac.
- 6 – Ne jamais forcer , rester en dedans ses moyens, surtout pendant les premières heures où l’on est tenté de se dépenser trop parce que l’on se sent plein de force.
- 7 – Ne jamais pédaler par amour propre.
Suivez ces conseils, soyez prudent et vous serez sans nul doute satisfait d’avoir adhéré à l’Amicale Cyclo de Savigny-sur-Orge
Bonne route !
Le Conseil d’Administration